Beauty & Life

바람이 선선해지는 가을, 두꺼운 외투 대신 스카프 하나로 온도와 분위기를 조절하는 계절이 왔습니다. 스카프 덕후로써 매 시즌마다 느끼는 건, "스카프는 룩의 완성도를 결정짓는 가장 작은 디테일"이라는 점이에요.겉옷보다 먼저 시선이 닿는 얼굴 근처, 그 작은 패브릭 한 장이 '세련됨'과 '센스'를 가르는 결정적인 포인트가 됩니다.스카프는 얼굴의 연장선많은 사람들이 스카프를 단순히 보온용으로만 생각하지만, 스카프는 얼굴의 프레임이에요. 피부와 가장 가까운 위치에 있기 때문에, 색감, 질감, 광택이 얼굴 인상에 직접적인 영향을 미칩니다.제가 청담동 메이크업샵에서 메이크업을 맡을 때, 메이크업 아티스트가 메이크업 전 립밤을 바르며 "피부결과 반사광을 살려야 한다"고 말했어요. 그 말은 스카프에도 그대로 적용됩니..

요즘 헬스장 대신 야외 러닝으로 운동을 시작하는 분들이 많아요. 공원이나 한강, 동네 산책로를 보면 혼자 뛰는 사람도 있고 소그룹으로 러닝 모임을 만들어 함께 달리는 사람들도 있죠.저도 운동을 꾸준히 하려다가 늘 작심삼일이었는데, 러닝화 하나로 시작할 수 있는 운동이라 최근에는 아침마다 30분 정도씩 달리고 있어요. 그런데 막상 해보니, 단순히 '뛰면 된다'는 생각은 금물이더라고요. 러닝은 생각보다 자세와 페이스가 정말 중요합니다.러닝, 시작 전 꼭 알아야 할 기본 원칙러닝은 심폐 기능과 하체 근력을 동시에 강화하는 최고의 유산소 운동이에요. 하지만 초보자에게는 관절 부담도 크기 때문에 "무작정 빠르게" 달리기보다 내 몸에 맞는 페이스를 찾는 게 첫 단계예요.기본 원칙 3가지1. 몸을 충분히 데워야 합니..

다이어트 중인데도 가끔 밥이 너무 생각날 때 있죠? 그럴 땐 밥 대신 채소와 단백질로 만든 '키토 김밥'이 딱이에요. 탄수화물은 줄이고 포만감은 오래 유지돼서 요즘 PT 트레이너들도 식단에 꼭 넣는 메뉴 중 하나랍니다.오늘은 제가 직접 만들어본 간단한 키토 김밥 레시피를 공유할게요. 냉장고에 있는 재료로 누구나 쉽게 만들 수 있고, 도시락이나 저녁 식사 대용으로도 좋아요!키토 김밥이란?'키토(Keto)'는 저탄수화물, 고지방 식단(케톤식)을 말해요. 밥이나 밀가루 같은 탄수화물은 줄이고 대신 단백질과 좋은 지방을 섭취해 체내 지방 연소를 돕는 식단이죠.키토 김밥은 말 그대로 밥 대신 양배추, 달걀, 닭가슴살, 아보카도, 치즈 등으로 만든 김밥이에요. 탄수화물은 줄이면서도, 식감은 일반 김밥처럼 맛있게 즐..

요즘 금리 높은 적금 상품을 찾는 분들 많죠? 저도 이번에 은행 온라인 1년짜리 적금을 알아보다가 "연 7% 이자"라는 문구를 보고 솔깃했어요. 7%라니, 요즘 같은 시기에 엄청난 숫자잖아요.그런데 자세히 보니, 우리가 흔히 생각하는 '총 금액의 7% 이자'는 아니더라고요. 저도 처음엔 착각했던 부분이라 오늘 이 정보를 꼭 공유하고 싶어요. 7% 이자, 실제로는 어떻게 계산될까?매달 10만 원씩 1년간 적금을 든다고 가정해볼게요. 많은 분들이 1년 뒤 1,284,000원(원금 120만 원 + 이자 7%)을 받는다고 생각하지만, 사실 매달 납입한 금액마다 따로 계산된 이자를 합산한 금액이에요.구체적으로는 이렇게 됩니다.첫 달에 납입한 10만 원은 12개월 동안 이자가 붙고, 두 번째 달 납입금은 11개월 ..

립밤 하나로 입술 갈라짐 없는 하루 만들기환절기만 되면 입술이 유독 건조해지지 않나요? 아침에 립밤을 바르고 나갔는데도 오후가 되면 갈라지고 하얗게 일어나서 민망할 때가 많죠. 저도 매년 이런 시기를 겪었는데요, '언제 바르느냐'와 '어떤 제품을 고르느냐' 만 바꿔도 정말 달라지더라고요.1. 립밤은 '언제' 바르느냐가 관건이에요대부분은 입술이 건조할 때 립밤을 바르지만, 사실 립밤은 사전 보습템, 즉 "건조해지기 전에 바르는 제품" 이에요.💡 타이밍 포인트:세안 후 얼굴에 스킨 바르기 전에 립밤을 먼저 바르기외출 전엔 립 메이크업 직전에자기 전엔 수면팩처럼 두껍게 코팅하기이 세 가지만 기억하면 하루 종일 입술이 편안하고, 하얗게 일어나는 각질도 훨씬 줄어요.사실 저도 이건 최근에 알게 된 팁이에요. 얼..

가을이면 생각나는 대표 간식, 고구마!아침 공기가 신선해지면서 집마다 한 번쯤 구워 먹는 고구마향이 은은하게 퍼지죠.그런데, 고구마도 종류와 먹는 방법에 따라 맛과 건강 효과가 달라진다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 고구마 잘 고르는 법부터 맛있고 건강하게 즐기는 루틴까지 한 번에 정리해 드릴게요.1. 고구마, 제철은 언제일까?고구마는 보통 9월~12월이 가장 맛있을 때입니다. 여름이 끝나고 저장성이 높아지면서 당도가 최고조에 이르는 시기죠.특히 가을에 수확된 고구마는 껍질이 얇고 속살이 촉촉하며 자연 단맛이 풍부해서 굽거나 찌면 꿀이 떨어질 만큼 달아요. 요즘 시장에서는 '꿀고구마', '호박고구마', '밤고구마' 등 다양한 품종이 나와 있으니 용도에 따라 선택하면 훨씬 알차게 즐길 수 있습니다.(고구마는..