Beauty & Life

요즘 헬스장 대신 야외 러닝으로 운동을 시작하는 분들이 많아요. 공원이나 한강, 동네 산책로를 보면 혼자 뛰는 사람도 있고 소그룹으로 러닝 모임을 만들어 함께 달리는 사람들도 있죠.저도 운동을 꾸준히 하려다가 늘 작심삼일이었는데, 러닝화 하나로 시작할 수 있는 운동이라 최근에는 아침마다 30분 정도씩 달리고 있어요. 그런데 막상 해보니, 단순히 '뛰면 된다'는 생각은 금물이더라고요. 러닝은 생각보다 자세와 페이스가 정말 중요합니다.러닝, 시작 전 꼭 알아야 할 기본 원칙러닝은 심폐 기능과 하체 근력을 동시에 강화하는 최고의 유산소 운동이에요. 하지만 초보자에게는 관절 부담도 크기 때문에 "무작정 빠르게" 달리기보다 내 몸에 맞는 페이스를 찾는 게 첫 단계예요.기본 원칙 3가지1. 몸을 충분히 데워야 합니..